jak bylo

[...] masz tak pospinane i przykurczone że powdują ból, przynajmniej cos takiego u mnie było. porozciagalem najszerszy, ledzwiowy, wzmocnilem brzuch i co? i pomoglo, zadnego bólu jak kiedys aktualnie od roku nie doświadczam a swoje tez dźwigam, uwierz. nie ma co czytac na necie i się łudzić że trafiłeś AKURAT na swój przypadek, pisze Ci to bo akurat [...]

Jodan: marketing marketingiem-nas intryguje, czemu Systema wije się jak piskorz, aby uniknąć odpowiedzi na pytania: -co Ryabko robi na tych filmach? -czy to wchodzi w skład nauki Systemy? Systema Na filmach zademonstrowano normalny trening, Tego się właśnie obawiałem... widzialem pokaz tego i nie bylo to na odleglosc ani nic z uzyciem [...]

[...] wynikach. Jesteś jeszcze w stanie dużo zbudować naturalnie, więc przemyśl tę kwestię. Najpierw wypadałoby poznać swój organizm, dostosować dietę pod siebie i zbudować jakieś podstawy. Na cykl przyjdzie pora, kiedy zaliczysz stagnację. Możesz stosować legalne suplementy, które w pewnym stopniu przyśpieszą budowanie mięsni i siły. Tutaj [...]

[...] powołać na włąsne doświaczenia, powiem tyle że słyszałem o tym co napisałeś - tzn. że kolesie z którymi gadałem rzeczywiście mogli latać tydzień na golasa po dworze nawet jak spadł śnieg i nic im nie było. Piszesz o roku 1990, minelo sporo czasu, naprawde nie wiem czy jeszcze to wstrzykują, ale możliwe skoro autor postu zadał takie pytanie. [...]

[...] Na treningu za dyszka mnie nie łapała i naprawdę zaczynam się przekonywać do tego suplementu . Komentarz: Z żoną prowadziliśmy wykłady dla zakładu pracy na temat "jak zdrowo się odżywiać" , "Czy dieta musi być droga ?" nawet przerwy nie było na jedzenie. Przerwa = się pytania . Mam nadzieję że ten tydzień będzie luźniejszy, dzisiaj już [...]

Jakby to powiedzieć...odchylenie do tylu nie daje nic w kontekście aktywacji mięśni grzbietu, bo wychodzisz poza naturalny zakres ruchu. I jakie 200, jakie 200 %-) Ostatnio 220 x 6 było, jutro jak dobrze pójdzie będzie kolejny rekord.

I jakie 200, jakie 200 %-) Ostatnio 220 x 6 było, jutro jak dobrze pójdzie będzie kolejny rekord. propsy!

[...] REKORDÓW 1.WL z zatrzymaniem Rampa 5 70 / 100 / 120 / 140 / 150 x 4 2.Wyciskanie hantli na barki Rampa 8 16 / 24 / 40 / 50kg x 8 3.Dociskanie Rampa 3 160kg x 2 ciężkie jak cholera 4.Podciąganie szerokim podchwytem Rampa 3 55kg x 3 5.Ściąganie na maszynie hammer z góry 4 x 6-10p Musiałem prawie 100kg na stronę założyć, żeby poczuć plecy [...]

Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym. Ponadto sama regeneracja nie daje wzrostu siły ;-) Gdyby tak było, to każdy mógłby dokładac co trening a jednak większośc zatrzymuje sie na pewnym pułapie.Bywały u mnie czasy, że oprócz siłowni nie robiłem nic i trzymałem czystą michę a w niektórych ćwiczeniach [...]

To podopieczny %-) Młody chłopaczek, ćwiczy dopiero kilka miesięcy ale już na drązku sie z 15kg ciężarem podciągnął i 55kg x 5 na klatkę. Jest chudy, to pomyśl, że jak zaczynał było 7kg mniej.

[...] Teraz masz czarno na białym, co zadziałało:-) Też kiedyś ruszyłem bicepsy łącząc wielką objętość z intensywnością. Na łydki u mnie pomógł trening 3x w tygodniu- właśnie tak jak piszesz- z wolną sztangą, bez prowadnic. Najlepsze, że robiłem je w domu- wracałem z pracy, skręcałem sztangę 140kg i robiłem z tym 10serii%-) Niestety, obciążało to [...]

[...] ( po 7 powt na rękę i zmiana) C1. Wyciskanie na barki na mszynie C2. Unoszenie hantli na boki D1.modlitewnik ( różne chwyty ) D2. Ściąganie linek Aeroby i interwały zależy jak z czasem i samopoczuciem . W sobotę ładowanie było to podpompowałem klatkę+ interwały. Generalnie pierwszy tydzień takiej prawdziwej redukcji .. Poniżej porównanie z [...]

Wojtek jak u Ciebie te sprinty kiedyś wyglądały. Coś w stylu 40m sprint, luźno spacer z powrotem i znowu ogień czy bardziej 10sec sprint 50sec trucht? Różne musiałbym poszukać na pewno więcej niż 100 m nie biegałem sprintem. Właśnie wróciłem z świąt troszkę alkoholu było z znajomymi ale dawno się widziałem...

W złotej erze na dobrą sprawę nikt nie myślał o rozbudowie pośladków. W tamtych czasach miały być one małe i smukłe. Stąd np. w Vince Gym gdzie 2 lata trenował Arnold jak również Lou Ferrigno, Drapper, Zane nie było stojaków do przysiadów.

Mial wrzucić jakies foty i chłopa jak nie bylo tak nie ma %-)

Robisz jakies dni z wiekszym kcal? 2 tygodnie nie robilem, gdyz celem było wytrzymać jak najdluzej. Jednak w tym tygodniu zamierzam podladowac, bo juz sie robię plaski. Ale to juz bedzie tylko jeden dzien a nie caly weekend.

[...] neutral 80kg x 1 i 90kg do połowy Martwy ciag 255kg Siad 185-190kg tym razem pełny Wyciskanie lezac 160kg Wyciskanie hantli 50kg x 18 A wiec silowo zdecydowanie zyciowka jak na te wage. Powoli wracam do diety i sylwetka sie utwardza. Przypominam, ze od marca diety nie bylo wcale. Pizza, mc Donald, kebaby a bialka maksynalnie 120-140g [...]

[...] jeśli dojdzie do czegoś ciężką pracą i wyrzeczeniami wtedy potrafi to docenić. Używanie takich "live hackow" niestety nie zyskuję w moich oczach. Sam zresztą wiesz jak to jest, bo swoją sylwetkę wypracowaleś latami ciężką pracą bez wymówek i estetyka u Ciebie jest przyjemna dla oka :) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-09 19:00:05

[...] jestem młody i ze skoro za pierwszym zwichnięciem udało mi się to tak wzmocnić bez operacji , to możliwe ze teraz pojdzie to szybciej. Na pewno będę unikał sportowow takich jak piłka ręczna ze względu właśnie na ten ruch wyrzutu. Póki co rehabilitacja idzie powoli , efekty małe ale jest minimalny progres. Łukasz jeśli chodzi o skrzynie biegów [...]

[...] jestem w 3 tygodniu rehabilitacji. Do przedwczoraj wszystko było cacy postępy w ruchomości barku. Pewnego dnia poczułem poprostu ostre ukłucie w barku i od tamtej pory to bolesne kłucie powraca przy pewnych ruchach a nawet w bezruchu. Co o tym sądzicie czy zdarzył się wam jakiś stan zapalny podczas rehabilitacji i jak bywało z bólem.? Pozdrawiam